Chế độ ăn uống và tập thể dục giúp đẩy lùi bệnh trĩ

10/04/2018 - 07:20 AM
Bệnh trĩ thường xảy ra ở những người bị táo bón kinh niên, những người thường nhịn đi đại tiện, ngồi nhiều hoặc đứng nhiều do một số đặc thù công việc như người làm việc văn phòng, thợ làm tóc, lái xe...Nếu không được điều trị đúng cách có thể dẫn đến xuất huyết nặng, gây viêm sưng nhiễm trùng búi trĩ, rất nguy hiểm cho sức khỏe.
Chế độ ăn uống  và tập thể dục tác động rất lớn đến bệnh trĩ. Vì vậy, đừng bỏ qua chế độ ăn uống và 5 bài tập thể dục chữa bệnh trĩ rất đơn giản dưới đây.

Chế độ ăn uống

Nên uống 1,5- 2 lít nước mỗi ngày. Ngoài nước lọc, bạn cũng có thể uống thêm nước trái cây ít đường hoặc nước canh. Uống nhiều nước sẽ giúp phân lỏng hơn, giúp đi ngoài dễ hơn.
Tăng cường bổ sung thức ăn chứa nhiều chất xơ như đậu phụ, cà rốt, chuối, cam, quýt... Thức ăn chứa nhiều chất xơ sẽ giúp trữ nước trong ruột, giúp phân dễ di chuyển.
Thường xuyên ăn các thực phẩm nhuận tràng như khoai lang, chuối, mồng tơi, rau đay, rau diếp cá...
Thay thế dầu ăn thông thường bằng dầu oliu hoặc dầu lanh, những loại dầu này có công dụng rất tốt làm mềm phân.
Tăng cường ăn một số thực phẩm tốt cho người bệnh trĩ là đậu bắp, mướp hương, bí đỏ, cà chua, cà tím, hải sâm, rau má, thanh long, bưởi, táo, dâu tây, củ sen, bắp, bơ,...

Tập thể dục


Bài tập co thắt cơ hậu môn

Ngồi thả lỏng để cơ thể thoái mái nhất, sau đó tập trung chú ý vào vùng ổ bụng.
Hít một hơi thật sâu, kẹp chặt cả hai bên mông và đùi thực hiện co thắt hậu môn như khi nhịn đại tiện; lưỡi uốn lên hàm trên.
Giữ nguyên trạng thái, nín thở khoảng 10 giây rồi thở ra từ từ, thả lỏng cơ thể cho cơ hậu môn trở về trạng thái bình thường, đồng thời lưỡi cũng hạ xuống.
Nghỉ khoảng 30 giây rồi tiếp tục tập. Mỗi lần nên tập từ 20 - 30 nhịp, tập càng nhiều lần càng tốt.
Tác dụng: Bài tập giúp tăng cường khả năng co thắt cho cơ vòng ở hậu môn. Nếu ai mới bị búi trĩ lòi ra ngoài thì bài tập này cũng rất phù hợp. Tư thế bài tập có thể là nằm, ngồi hoặc đứng đều được.

Bài tập vùng đan điền (là vùng bụng dưới gần xương mu)

Nằm trên giường hoặc trên thảm tập, hai chân duỗi thẳng, tay đặt song song với phần thân.
Mắt nhắm hờ, tập trung tất cả suy nghĩ về vùng đan điền, hít thở sâu đồng thời thót hậu môn, hai bàn tay co lại, cắn chặt hai hàm răng, các ngón chân cong lên hướng về phía trên.
Giữ chặt những tư thế này từ 5 - 7 giây, thở ra từ từ và thả lỏng toàn thân. Nghỉ ngơi tại chỗ từ 1- 2 phút rồi thực hiện tiếp.
Thực hiện những lần tập theo tương tự. Mỗi ngày nên dành 30 phút để thực hiện.
Tác dụng: Giúp cơ thể tự có phản ứng thắt hậu môn. Nếu búi trĩ tự sa ra ngoài thì bài tập này sẽ giúp búi trĩ dễ dàng co lại.
Bài tập nâng hậu môn (có thể tập ngay tại nơi làm việc vào lúc rảnh rỗi)
Ngồi lên ghế vắt chéo chân và hai tay chống eo, sau đó đứng lên và thực hiện thót hậu môn.
Đợi khoảng 5 giây sau thì thả lỏng cơ thể. Những lần kế tiếp làm tương tự.
Tác dụng: Bài tập giúp cơ thể tự có phản ứng co thắt hậu môn khi di chuyển.

Bài tập đi bộ

Đứng thẳng người, hai tay thả lỏng, bàn tay và hàm hơi khép lại.
Khi một chân bước lên thì đồng thời thót hậu môn, sau đó bước tiếp chân còn lại.
Khi mới thực hiện lần đầu thì sẽ thấy khó nhưng chỉ sau vài lần làm quen thì động tác sẽ trở nên dễ dàng hơn.

Bài tập tăng cường tiêu hóa

Đứng với tư thế thẳng, hai chân rộng bằng vai, hai tay đặt song song với phần thân, lòng bàn tay nắm hờ.
Cúi thấp đầu, đầu gối có thể chùng nhẹ nhưng vẫn giữ lưng thẳng, hít sâu và khép chặt miệng, lưỡi thì đánh lên hàm trên. Đồng thời lúc này thực hiện thót hậu môn.
Giữ tư thế khoảng 10 giây sau đó trở về tư thế ban đầu. Bạn nên tập 5 - 7 lần mỗi ngày.
 

Các bài viết khác

Giảm nhanh đau trĩ, sa búi trĩ, chảy máu hậu môn nhờ bộ đôi sản phẩm từ bào tử lợi khuẩn

Đau đớn, chảy máu trĩ và sa búi trĩ là những gì bệnh lý trĩ gây ra cho bất cứ ai cũng đều dễ mắc phải.

Vì sao người trẻ có nguy cơ bị trĩ cao nhất hiện nay?

Với người cao tuổi bệnh trĩ xuất hiện do đề kháng cũng như vận động kém nên hạn chế tập luyện. Còn ở người trẻ tuổi ngày càng nhiều là vì thói quen ăn uống sinh hoạt không khoa học dẫn đến bệnh trĩ.

“Giải cứu” bệnh trĩ khi mùa hè nắng nóng đang đến

Đau khổ như những ai bị bệnh trĩ, câu nói này nói lên nỗi khổ của người bị bệnh trĩ hành hạ với “đau, ngứa rát, chảy máu, sa búi trĩ, nứt kẽ hậu môn”.

Hiệu quả của việc chữa bệnh trĩ bằng các món ăn

Căn bệnh này thường được chia làm 3 loại chính là trĩ nội, trĩ ngoại và trĩ hỗn hợp. Mỗi loại có các biểu hiện khác nhau nhưng nhìn chung người bệnh đều bị ra máu khi đại tiện, đau rát và lòi búi trĩ.

Nên làm gì khi bị đau sau khi cắt trĩ? Có nguy hiểm không?

Ngoài xuất huyết, đại tiện không tự chủ thì đau sau khi cắt trĩ cũng là tình trạng khá phổ biến của hầu hết bệnh nhân sau phẫu thuật. Vậy nên làm gì khi bị đau sau khi cắt trĩ?

Trẻ đi ngoài ra máu không nên coi thường

Hiện tượng trẻ đi ngoài ra máu rất hay gặp và làm cho nhiều cha mẹ cảm thấy hoang mang lo lắng. Bạn nên biết được nguyên nhân của tình trạng này và cần phải làm gì để điều trị dứt điểm cho bé.

Trĩ nội độ 3 có cần phẫu thuật?

Việc tìm hiểu trĩ nội độ 3 có cần phẫu thuật hay không là điều hết sức quan trọng giúp chúng ta hiểu hơn cũng như tìm ra được biện pháp hữu hiệu để chữa dứt bệnh. Người bệnh nên tham khải ý kiến của chuyên gia để có được lời giải đáp chính xác nhất về vấn đề này.

Thực phẩm hiệu quả cho người bị trĩ giúp hỗ trợ điều trị bệnh

Rau dền, rau đay, mùng tơi, diếp cá, chuối, khoai lang là những thực phẩm tốt cho người bị trĩ mà các chuyên gia khuyên người bệnh nên dùng.

Thường xuyên nhịn đi vệ sinh 90% sẽ mắc bệnh trĩ

Một nhận định được nhiều chuyên gia đưa ra là việc nhịn đi vệ sinh dễ mắc bệnh trĩ. Thực tế là nhiều người vẫn duy trì thói quen này hàng ngày và nó đang dần hủy hoại sức khỏe của bạn. Bạn nên hiểu để từ bỏ điều này càng sớm càng tốt

Thận trọng hơn với bệnh trĩ vào mùa đông

Yếu tố thời tiết làm ảnh hưởng không nhỏ đến những bệnh nhân bị trĩ, thậm chí còn làm cho bệnh nặng hơn. Chúng ta cần phải biết cách đối phó với căn bệnh này khi mà thời tiết ngày càng có xu hướng lạnh hơn.

Những biểu hiện của bệnh trĩ ngoại không thể bỏ qua

Sự phát triển của búi trĩ, chảy máu ở hậu môn, viêm nhiễm hậu môn… là những biểu hiện của bệnh trĩ ngoại mà chúng ta rất dễ gặp phải. Nhưng những dấu hiệu này có gì khác với các bệnh trĩ khác, bạn hãy tìm hiểu để thấy sự khác biệt.

Khoai lang - thực phẩm tốt giúp trị bệnh trĩ và nhuận tràng hiệu quả

Làm nước để uống, luộc để ăn… là cách chữa bệnh trĩ bằng khoai lang khá hiệu quả mà nhiều người đang áp dụng. Chỉ cần kiên trì một thời gian bạn sẽ thấy những biểu hiện bệnh cải thiện đáng kể.

Không nên chủ quan với hiện tượng sa búi trĩ sau sinh

Sa búi trĩ sau sinh rất phổ biến bởi người mang thai thường bị trĩ, kết hợp cùng quá trình rặn đẻ, búi trĩ sẽ sa xuống. Không nên chủ quan với hiện tượng này.

Cách giảm sưng búi trĩ giúp giảm bớt cơn đau khó chịu

Các búi trĩ xuất hiện ở vùng hậu môn sưng tấy gây ra sự đau đớn, khó chịu cho người bệnh. Khi có tình trạng này, cần tìm cách giảm sưng búi trĩ nhanh chóng.

Những lo lắng khó nói khi bà bầu bị trĩ nặng

Khi bà bầu bị trĩ nặng thì kèm theo là rất nhiều lo lắng khó nói. Bởi nếu không phải là một phụ nữ đang mang thai, bạn sẽ không thể hiểu được cảm giác này.

Nhờ có Bio Tri - chữa bệnh trĩ sau sinh lại đơn giản đến thế

Bệnh trĩ sau sinh thực sự là nỗi ám ảnh của nhiều thai phụ. Bởi nhiều đặc điểm riêng biệt mà việc điều trị trĩ đối với phụ nữ sau sinh trở nên khó khăn hơn bình thường. Nhưng với sự xuất hiện của một sản phẩm gần đây, chữa bệnh trĩ sau sinh chưa bao giờ đơn giản thế.

Nỗi lo của bà bầu: mang thai bị trĩ phải làm sao?

Với bà bầu, có muôn vàn nỗi lo từ lúc cấn bầu đến lúc mẹ tròn con vuông. Nỗi lo mang thai bị trĩ phải làm sao cũng là một điều khiến các bà bầu bận tâm.

Muôn vàn nỗi lo bị trĩ sau khi sinh phải làm sao?

Không chỉ khi mang thai mà phụ nữ sau sinh cũng dễ mắc phải bệnh trĩ do cơ thể họ luôn có những điểm riêng biệt so với người bình thường. Và câu hỏi bị trĩ sau khi sinh phải làm sao luôn nhức nhối mỗi khi có sản phụ mắc phải căn bệnh khó chịu này.

Mách mẹ mẹo chữa trĩ khi mang thai hiệu quả

Không chỉ gây ra những cơn đau và bất tiện, trĩ khi mang thai còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé. Nhưng chữa trĩ khi mang thai lại không đơn giản do mẹ phải lo lắng cho cả sức khỏe thai nhi trong bụng. Cùng mách mẹ mẹo chữa trĩ khi mang thai hiệu quả sau đây.